Ficou grávida e mundo da futura mamãe, muda! Dúvidas sobre tudo, surgem a cada pensamento. Aqui vai dikinha para as gravidinhas que querem manter a forma com saúde durante a gravidez e no pós-parto e vivem o dilema: Posso ou não posso fazer exercício físico? A resposta é: Depende. Somente seu obstetra pode te liberar e você precisa de orientação profissional de um educador físico, boa alimentação e muita, muita disciplina.
Gravidez não é doença, mas, requer cuidados. A inspiração vem de Lu Mecenas, grávida de 31 semanas, de Miguel, que tem um personal trainer, 24 horas, o marido Gil Marcos. Quando Lu, foi liberada pelo médico, ganhou do marido, treino personalizado. Acredita que ela caminhou 5 km, na 1ª Corrida & Caminhada Virtual – Parceiros Runners!
Para te dar segurança e te acalmar, siga o dia a dia dela no Instagram.
Atenção! Grávida ou não. Antes de se jogar no treino converse com seu médico.
Abaixo listamos alguns benefícios proporcionados pela atividade física na gravidez:
Melhora a respiração;
Diminui o inchaço;
Ameniza as dores nas costas;
Fortalece a musculatura para o trabalho de parto;
Reduz o risco de pré-eclâmpsia (pressão alta na gravidez);
Proporciona sensação de bem-estar e diminuição do estresse;
Permite uma recuperação pós-parto mais rápida;
Melhora o funcionamento do intestino;
Controla o índice glicêmico em gestantes diabéticas;
Diminui o risco de depressão pós-parto;
Evita a obesidade gestacional.
